Она подчеркнула, что для поддержания необходимого тонуса ребенку достаточно проводить на улице от одного до двух часов в день.

По словам Назаровой, активность на свежем воздухе важна для выработки гормонов радости и удовольствия. Она призвала родителей поощрять детей к занятиям на улице, таким как катание на коньках с друзьями, игры на свежем воздухе и посещение спортивных секций. Эти виды активности помогут не только укрепить здоровье, но и улучшить настроение ребенка.

Психолог также предложила установить таймер во время выполнения домашних заданий. Небольшие перерывы на физическую активность каждые полчаса могут значительно повысить продуктивность. Например, можно устроить танцевальную минутку или выполнить несколько простых упражнений, что поможет ребенку переключиться и восстановить силы.

Назарова обратила внимание на важность разнообразия сенсорных впечатлений в зимний период. Она рекомендовала использовать яркую одежду, необычные цвета в интерьере и текстуры, которые помогут разбавить серую зимнюю атмосферу. Даже подростки, предпочитающие более сдержанные цвета, могут быть заинтересованы в ярких аксессуарах, таких как носки или шнурки.

Кроме того, психолог отметила, что создание приятной атмосферы в доме также играет важную роль. Ароматы, мягкие текстуры пледов и свитеров, световые гирлянды и уборка комнаты под музыку могут помочь ребенку выйти из «режима спячки» и зарядиться энергией для продуктивного дня. Эти простые меры помогут создать комфортное и вдохновляющее пространство для детей в зимний период.