Он отмечает, что регулярные нагрузки на позвоночный столб могут вызвать дискомфорт после долгого трудового дня. Упражнения помогут уменьшить нагрузку на спину и снять дискомфорт, но их выбор должен зависеть от сферы деятельности.

Если вы проводите много времени за экраном компьютера, то грудной отдел позвоночника оказывается под особым напряжением. После работы за компьютером важно восстановить максимальную амплитуду движений в грудном отделе. Для этого подойдут упражнения, направленные на сгибание и разгибание туловища, боковые наклоны и повороты.

Для тех, кто проводит много времени на ногах, важно обратить внимание на стопы и голени. Растяжение ахиллова сухожилия, подошвенное и тыльное сгибание стопы, а также катание мячика по стопе помогут снять напряжение и уменьшить боли в пояснице и ногах, советует доктор Попов.

Организация рабочего места также играет важную роль в сохранении здоровья позвоночника. Врач рекомендует располагать локти на столе и касаться спинкой стула крестцом. В домашних условиях также важно обеспечить спине правильный отдых, выбирая жёсткие или полужёсткие матрасы.

Помните, что забота о здоровье позвоночника начинается с правильной организации рабочего места и выполнения специальных упражнений. Следуйте советам врача и не допускайте развития болей в спине после долгого рабочего дня.