Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина подчеркнула важность осознания причин, по которым человек хочет избавиться от этой привычки. Это может быть стремление сэкономить деньги, желание заботиться о здоровье или улучшить качество жизни для себя и своих близких.

Драпкина советует составить список причин, по которым стоит бросить курить, и зачитывать его ежедневно. Это поможет поддерживать мотивацию и не забывать о целях. Важно также не зацикливаться на прошлых неудачах. В качестве полезного инструмента рекомендуется вести дневник, в котором следует фиксировать каждую выкуренную сигарету. Такой подход поможет осознать масштабы проблемы и лучше понять свои привычки.

Следующим шагом в процессе отказа от курения является выявление триггеров, провоцирующих желание закурить. Драпкина рекомендует заранее продумывать, как избежать ситуаций, которые могут подтолкнуть к курению. Если же самостоятельно справиться с зависимостью не удается, специалист советует обратиться к врачу за помощью.

Для повышения шансов на успех можно использовать никотинозаменяющие средства, такие как специальные пастилки, жевательная резинка или пластыри. В некоторых случаях врачи могут прописывать специальные лекарства, которые помогут облегчить процесс отказа от курения.

При этом Драпкина предостерегает от использования вейпов и электронных сигарет в качестве замены обычным сигаретам. По ее словам, такие устройства могут усугубить проблему и не помогут избавиться от никотиновой зависимости. Важно помнить, что отказ от курения требует комплексного подхода и поддержки.