Многие привыкли воспринимать физическую активность лишь как способ похудеть или улучшить фигуру. Однако медики напоминают, что у регулярных упражнений есть мощное и часто недооцениваемое преимущество – они помогают предотвратить рак.

Крупные исследования доказывают, что у людей, ведущих активный образ жизни, существенно ниже вероятность развития таких видов рака, как рак молочной железы, толстой кишки, легких, почек, эндометрия, пищевода, мочевого пузыря и желудка.

Физическая активность воздействует на организм сразу по нескольким направлениям: помогает контролировать воспаление, создает баланс гормонов, связанные с ростом раковых клеток, укрепляет иммунную систему, которая способна обнаруживать и уничтожать аномальные клетки на ранних стадиях.

Кроме того, активный образ жизни сокращает время, которое человек проводит в сидячем положении. Исследования связывают длительное сидение с повышенным риском развития некоторых видов рака и других проблем со здоровьем. Также упражнения способствуют снижению веса: избыток жировой ткани может усиливать воспаление, повышать уровень эстрогена и влиять на инсулин и факторы роста.

Эксперты рекомендуют взрослым заниматься 150 минут в неделю умеренной активностью (танцы, быстрая ходьба, йога, гольф, работа в саду), либо 75 минут интенсивными нагрузками (бег трусцой, плавание, прыжки со скакалкой, быстрая езда на велосипеде).