Желчь активирует ферменты, участвует в переваривании жиров и выводит из печени продукты обмена. Но из-за малоподвижного образа жизни, нерегулярного питания, гормонального сбоя или заболеваний ее консистенция может стать более густой. Гастроэнтеролог Екатерина Кашух, кандидат медицинских наук, врач-эксперт лаборатории «Гемотест», рассказала, нужно ли разжижать желчь и как это делать.

Зачем разжижать желчь

Разжижение желчи позволяет предотвратить образование камней и облегчить симптомы заболеваний желчного пузыря. Застоявшаяся густая желчь может привести к воспалительным процессам, болям в правом подреберье, тошноте и другим неприятным ощущениям. Регулярное употребление продуктов и напитков, способствующих разжижению желчи, помогает поддерживать здоровье желчевыводящей системы.

Есть несколько методов, которые помогают улучшить свойства желчи. Прежде всего это питание, а именно регулярные приемы пищи небольшими порциями. В день полезно съедать не менее пяти овощей или фруктов, обязательно употреблять продукты, богатые белком, при этом не исключать из рациона и разумное количество жиров, чтобы желчный пузырь регулярно сокращался. Достаточное количество воды также способствует поддержанию оптимальной концентрации желчи.

Не менее важна и физическая активность. Ходьба, плавание, легкая гимнастика улучшают кровообращение и моторику органов брюшной полости, что помогает желчи свободно продвигаться по протокам.

Когда нужны лекарства

Дополнительно врач может назначить лекарственные средства — холекинетики и холеретики. Они подбираются строго индивидуально после обследования, поскольку при остром воспалительном процессе или желчнокаменной болезни самостоятельный прием желчегонных препаратов может быть опасен.

«Необходимость разжижать желчь определяется состоянием желчевыводящей системы. В большинстве случаев помогают корректировка рациона, достаточное употребление жидкости, умеренная физическая активность и при необходимости медикаменты, рекомендованные врачом. Такой подход позволяет снизить вязкость желчи, устранить застой и предотвратить осложнения», — резюмирует Екатерина Кашух.

Продукты, помогающие разжижать желчь

Растительные масла: оливковое, льняное, подсолнечное масло содержат полезные жирные кислоты, которые способствуют улучшению оттока желчи.

Свежие овощи и фрукты: морковь, свекла, тыква, яблоки богаты клетчаткой и витаминами, необходимыми для нормальной работы печени и желчного пузыря.

Отруби и цельнозерновые продукты:клетчатка стимулирует перистальтику кишечника и улучшает выделение желчи.

Зелень и травы: петрушка, укроп, сельдерей обладают желчегонными свойствами и помогают очищать организм.

Фрукты и ягоды: лимоны, апельсины, клюква содержат витамин C, который способствует выработке желчи.

Орехи и семена: грецкие орехи, миндаль, кунжут являются источниками полезных жиров и антиоксидантов.

Чаи и отвары: травяные настои из мяты, ромашки, одуванчика стимулируют выработку желчи и улучшают ее качество.

Морепродукты: рыба, морская капуста обеспечивают организм йодом и жирными кислотами омега-3, улучшая работу печени.

Белковые продукты: курица, индейка, яйца поставляют необходимые аминокислоты для синтеза желчных кислот.

Рекомендации по профилактике

Чтобы избежать проблем с желчным пузырем, важно соблюдать несколько простых правил.

Следите за регулярностью приема пищи, ешьте небольшими порциями каждые 3-4 часа.

Избегайте переедания и употребления жирной и жареной еды.

Включайте в рацион больше овощей, фруктов и зелени.

Пейте достаточное количество чистой воды ежедневно.

Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом регулярно.

Консультируйтесь с врачом перед началом любого лечения или изменения диеты.

Таким образом, правильное питание и здоровый образ жизни способны значительно снизить риски возникновения болезней желчного пузыря и обеспечить комфортное самочувствие.