По словам специалиста, утренний прием пищи должен включать преимущественно низкоуглеводные продукты, что особенно важно для людей, стремящихся избавиться от лишнего веса.

Лебедева подчеркнула, что завтрак должен состоять из продуктов, богатых белками и жирами. Это позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращает резкие скачки инсулина. В противном случае, как отмечает врач, употребление круп с молоком может привести к повышению уровня сахара, что в свою очередь вызывает чувство голода всего через два часа после еды.

В качестве оптимального варианта для завтрака Лебедева рекомендует каши, приготовленные на воде. Такой выбор поможет не только поддерживать нормальный уровень сахара в крови, но и продлить чувство насыщения на более длительный срок. Эти советы могут быть особенно полезны для тех, кто следит за своим рационом и стремится к здоровому образу жизни.