Однако, как утверждают диетологи, этикетка «полезно» может быть не более чем маркетинговым трюком. Многие люди делят еду на «полезную» и «вредную», что является неправильным подходом. Важно понимать, что все продукты можно употреблять в разумных количествах, даже если вы стремитесь к снижению веса. Ключевыми факторами остаются контроль порций и регулярные физические нагрузки.

Среди продуктов, которые могут нанести организму больше вреда, чем сладости, выделяются пять категорий. Первым в этом списке являются сухофрукты. Несмотря на то, что курага и чернослив считаются полезными, они могут содержать больше сахара, чем шоколадные конфеты. Сухофрукты часто имеют меньший размер, что делает их потребление более легким и может привести к перееданию. Диетолог Триста Бест рекомендует употреблять их в умеренных количествах.

Второй продукт — гранола или мюсли. Многие считают их идеальным вариантом для завтрака, однако такие сладкие хлопья представляют собой углеводную бомбу, которая быстро повышает уровень сахара в крови. Для более здорового завтрака лучше выбирать овсянку, яйца, зелень, авокадо и цельнозерновой хлеб.

Третьим пунктом являются батончики, которые часто рекламируются как «энергетические» и «полезные». Однако на практике они могут содержать больше калорий, чем обычные шоколадки. Сахар может скрываться под различными названиями, такими как фруктоза или сироп из коричневого риса. В качестве полезного перекуса можно рассмотреть протеиновые батончики, но важно внимательно изучить их состав.

Четвертым продуктом в списке является йогурт. Несмотря на его популярность, не стоит доверять только этикеткам. Многие йогурты содержат значительное количество сахара и искусственных добавок. Чтобы получить максимальную пользу, лучше выбирать натуральные йогурты и добавлять к ним орехи, фрукты или ягоды.

Наконец, готовые супы, которые часто рекламируются как «полезные», на самом деле могут содержать много соли и усилителей вкуса, но при этом мало клетчатки и белка. Диетолог Триста Бест советует готовить супы дома, чтобы контролировать их состав и питательную ценность.

В целом, важно быть внимательным к тому, что вы едите, и не поддаваться на маркетинговые уловки. Правильное питание — это не только выбор «полезных» продуктов, но и осознанный подход к каждому приему пищи.