В Ярославле функционирует клуб скандинавской ходьбы, организованный тренером Еленой Леончук. Она поделилась своим мнением о том, почему этот вид спорта привлекает все больше людей и в чем его преимущества.

Елена Леончук открыла для себя скандинавскую ходьбу десять лет назад, когда решила помочь своей маме заняться спортом. Поскольку в Ярославле не было активных клубов, она отправилась в Санкт-Петербург, чтобы пройти курсы инструктора. «Я увлеклась этим видом физической активности и начала обучать друзей и знакомых», — отметила Елена.

Основной реквизит для скандинавской ходьбы — это специальные палки с темляком. Техника выполнения упражнений также играет важную роль. «Длина шага увеличивается, но движения должны оставаться естественными. Мы отвыкли раскачивать руки, но с палками это становится необходимым», — объясняет тренер. Правильная осанка и опора на палки — ключевые элементы, без которых эффективность тренировки снижается.

Скандинавская ходьба приносит множество полезных эффектов. Во время занятия кровь насыщается кислородом, улучшается мозговое кровообращение, а также происходит профилактика остеопороза. «Научно доказано, что при регулярных занятиях улучшается минеральная плотность костей, задействуются почти все группы мышц, и снижается нагрузка на суставы», — добавила Елена.

Занятия скандинавской ходьбой должны быть регулярными, но не чаще двух-трех раз в неделю на начальном этапе. «Тренировки должны проходить без фанатизма. Стандартное занятие — час или полтора, и этого вполне достаточно», — подчеркивает тренер. Для комфортных занятий необходима спортивная одежда и обувь без каблука, а рюкзак станет удобным средством для хранения воды и других необходимых вещей.