В интервью для UfacityNews.ru она объяснила важность тщательного пережевывания пищи, а также необходимость соблюдать эмоциональное состояние во время приема пищи.

По словам Гилемзяновой, одним из ключевых моментов для восстановления работы желудочно-кишечного тракта является настройка психоэмоционального состояния. Врач отметила, что в моменты стресса, таких как обида, злость или гнев, в организме вырабатываются гормоны стресса, которые могут вызывать спазмы в мышцах и органах ЖКТ. «Как следствие, еда не расщепляется», — добавила она. Врач рекомендует в таких ситуациях лучше отложить прием пищи и заняться медитацией или дыхательными практиками, а затем уже приступать к трапезе в хорошем настроении.

Гилемзянова также акцентировала внимание на важности правильного пережевывания пищи. «Пищеварение начинается во рту. Пережевывание — это первый этап обработки еды для ее расщепления», — пояснила она. Эксперт советует практиковать лечебное жевание и пережевывать каждый кусок не менее тридцати двух раз, чтобы еда усваивалась лучше.

Кроме того, врач подчеркнула значимость приема пищи в спокойной обстановке, без отвлекающих факторов. «Принимайте пищу в состоянии покоя, без отвлекающих факторов. Просмотр ТВ, залипание в гаджетах, чтение книг или газет отвлекает мозг. Во-первых, это мешает выработке ферментов, во-вторых, не позволяет получать сигналы о насыщении», — заключила диетолог.

Таким образом, соблюдение простых правил, таких как тщательное пережевывание и внимание к психоэмоциональному состоянию, может существенно улучшить работу пищеварительной системы и общее самочувствие.