В эксклюзивном материале для «Ленты.ру» он отметил, что в жаркие месяцы детям необходимо чаще есть, так как их организму требуется больше калорий и полезных микроэлементов, особенно белка.

По словам Бердова, питание для детей значительно отличается от питания для взрослых. Для детей особенно важно получать все необходимые вещества для роста и развития, особенно это касается малышей и детей младшего школьного возраста. Их рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, чтобы включать все необходимые витамины и минералы.

Диетолог подчеркнул, что обмен веществ у детей происходит почти в два раза быстрее, чем у взрослых, что требует большего количества энергии на килограмм веса. Летом дети становятся более активными и часто готовы есть больше и чаще, чем обычно. Бердов рекомендует увеличивать дневную калорийность на 15 процентов от обычной нормы, чтобы обеспечить ребенку дополнительную энергию и избежать неконтролируемых перекусов сладостями.

Эксперт также обратил внимание на то, что частые перекусы могут привести к привыканию к сладкому, что негативно сказывается на желании детей питаться нормальной пищей. Он советует обратить внимание на сезонные фрукты и овощи, а также на кисломолочные продукты, такие как кефир и творог. Для малышей рекомендуется изменить порядок приема пищи, поменяв местами обед и перекус, чтобы обеспечить комфортное питание в жаркие дни.

В жару дети, как и взрослые, требуют большего количества жидкости. Бердов подчеркнул важность приучения детей к чистой воде, избегая газированных напитков с высоким содержанием сахара. Он также предостерег от перекармливания тяжелой пищей в жаркие дни, так как это может привести к ухудшению самочувствия.

Специалист отметил, что в жару увеличивается потеря витаминов и минералов из-за обильного потоотделения, что повышает риск обезвоживания. Нормы потребления воды для детей составляют не менее литра для детей от двух до семи лет и не менее полутора литров для детей от семи до двенадцати лет. Бердов также рекомендует родителям всегда иметь при себе бутылку с чистой водой, чтобы избежать отравления нефильтрованной водой.

В заключение, диетолог предостерег, что температура любого напитка должна быть не ниже 15 градусов, чтобы избежать простудных заболеваний и ангин в жаркие дни.