Одним из самых популярных является валерьянка, которая, как считается, помогает наладить сон и успокоить нервы. Однако возникает вопрос: безопасно ли ее употребление во время грудного вскармливания?

Экстракт валерианы, несмотря на свою популярность, вряд ли можно считать эффективным успокоительным средством. В советские времена валерьянку применяли как легкое и безопасное седативное и снотворное. Ранее считалось, что вещества, содержащиеся в корне валерианы, влияют на ГАМК-рецепторы, однако исследования показали, что эти компоненты не попадают из крови в мозг. Современные обзоры и метаанализы указывают на то, что действие валерианы ограничивается плацебо-эффектом. В одном из исследований лишь 5,5% участников отметили субъективное ощущение успокоения.

Некоторые могут возразить: «А мне помогает». Действительно, валерьянка может действовать как идеальное плацебо. Яркий запах и горький вкус создают впечатление, что человек принимает лекарство, что и порождает эффект плацебо. Однако объективные параметры сна, такие как время засыпания и его продолжительность, не показали статистически значимых различий между группами, получавшими валерьянку и плацебо.

Если вы верите в лечебные свойства валерианы, можете продолжать ее употребление. В 25% случаев плацебо действительно может оказать положительное влияние на сон, не нанося вреда ребенку. Тем не менее, стоит отметить, что существуют и другие способы справиться с легкими формами тревожности, такие как чай или дыхательная гимнастика.

Для тех, кто понимает, что валерьянка неэффективна, рекомендуется обратиться к врачу. Специалист подберет препараты, совместимые с грудным вскармливанием, которые действительно помогут снизить уровень тревожности. Не забывайте, что имеются противопоказания, и консультация с профессионалом является необходимой.