Связки играют ключевую роль в фиксации суставов и соединении костей, обеспечивая их подвижность. Когда движение выходит за пределы естественной амплитуды или происходит в неправильном направлении, возникает растяжение связок. Это приводит к повреждению волокон соединительной ткани и кровеносных сосудов.

Симптомами растяжения связок являются острая интенсивная боль, которая усиливается при движении, а также возможная припухлость и подкожная гематома. Эти признаки могут варьироваться в зависимости от степени травмы.

При первой помощи необходимо обеспечить покой и возвышенное положение пострадавшему суставу. Рекомендуется прикладывать холодные компрессы на 25—30 минут к месту ушиба, заменяя их по мере нагревания. Холод желательно использовать в течение 24 часов после травмы, оптимально повторяя процедуру каждые 2 часа. Также важно зафиксировать сустав с помощью эластичного бинта, чтобы ограничить его движения.

Существует ряд действий, которые следует избегать. Необходимо не нагружать поврежденную конечность, не растирать область растяжения и не прикладывать согревающие компрессы в первые 48 часов после травмы.

Важно отметить, что растяжение связок — это диагноз, который должен ставить врач. Не стоит полагаться на собственные предположения, так как могут быть более серьезные повреждения, такие как вывих или перелом. Если во время травмы был слышен треск, интенсивная боль не утихает в течение 24 часов, или наблюдаются другие тревожные симптомы, необходимо срочно обратиться к врачу.

Ограничение движений в поврежденном суставе должно продолжаться не менее 5—6 дней, особенно в первые двое суток после травмы. Это поможет избежать дальнейших осложнений и ускорит процесс восстановления.