В интервью «Звезде» доктор медицинских наук Михаил Гинзбург отметил, что для достижения результатов достаточно установить приемлемые самоограничения.

По словам специалиста, ключевыми факторами здорового похудения являются нормальный сон, физическая активность и сильная мотивация. Гинзбург считает, что за несколько недель до новогодних праздников можно безопасно избавиться от двух-трех килограммов. Он предостерегает от ожиданий быстрого результата, подчеркивая, что похудение всегда зависит от множества факторов, которые не всегда можно предсказать.

Доктор объяснил, что недостаток энергии, получаемой из пищи, может привести к тому, что организм не сможет извлечь необходимую для его функционирования энергию из запасов. Он советует не искушать судьбу и не рассчитывать на значительное снижение веса в короткие сроки, лучше ориентироваться на более реалистичные цели.

Для достижения желаемого результата диетолог рекомендует придерживаться основ здорового образа жизни. Важными аспектами являются регулярные прогулки, предпочтительно по полчаса два раза в день, а также полноценный сон. Гинзбург подчеркивает, что недостаток сна негативно сказывается на процессе похудения.

В питании следует соблюдать три простых правила: исключить сахар и продукты с плохими жирами, заменить мясо рыбой, а также выбирать хлеб из цельнозерновых сортов. Он советует включать в рацион больше ягод, фруктов, зелени и овощей, а орехи употреблять в умеренных количествах.

Специалист акцентирует внимание на том, что не стоит изнурять себя голодом во время диеты, достаточно установить разумные ограничения в питании.