Однако давайте разберемся, что на самом деле стоит за этой проблемой и как с ней справиться.

Отёки представляют собой задержку жидкости в организме, что может проявляться в виде мешков под глазами, следов от постельного белья на коже, а также в отечности конечностей. Даже при нормальном весе отёки могут придавать телу бесформенный вид. Если вы замечаете, что за сутки теряете несколько килограммов, это не повод для радости — скорее всего, это отёки.

Существует множество факторов, способствующих отекам. Одним из них является избыток простых углеводов и недостаток белка. Углеводы задерживают воду в организме, и чем больше сладкого вы употребляете, тем сильнее могут проявляться отёки. Также стоит обратить внимание на потребление соли: натрий удерживает воду в тканях, и переедание соленой пищи может привести к отекам. Однако полностью исключать соль не стоит, так как это может вызвать обезвоживание.

Гиподинамия и застой лимфы также могут способствовать образованию отеков. Даже если вы регулярно посещаете тренажерный зал, важно поддерживать активность в повседневной жизни — гулять, заниматься домашними делами или просто больше двигаться в течение дня. Гормональный фон, включая неполадки с щитовидной железой и высокий уровень кортизола, также может влиять на задержку жидкости.

Недостаток воды в организме приводит к тому, что он начинает запасать жидкость, что также может вызывать отеки. Нормальная гидратация проявляется в светлом цвете мочи, тогда как темная моча сигнализирует о необходимости увеличить потребление жидкости, особенно в жаркое время года.

Что касается молочных продуктов, то сами по себе они не являются причиной отеков. Однако при строгих диетах, особенно безуглеводных или бессолевых, вероятность отеков от молочки может увеличиваться. Важно помнить, что адекватное питание и баланс в рационе играют ключевую роль в предотвращении отеков.

Если вы столкнулись с отеками, стоит обратить внимание на свои привычки: увеличьте физическую активность, следите за потреблением соли и сахара, обеспечьте достаточное количество жидкости и нормальный сон. Если отеки не проходят, рекомендуется проверить состояние почек, сердца и гормональный фон.