Этот микроэлемент играет ключевую роль в организме человека, начиная с формирования костной ткани и заканчивая передачей нервных импульсов и сокращением мышц. Он также отвечает за свертываемость крови и является самым распространенным элементом в организме, запасы которого могут достигать 1,5 килограмма у взрослых.

Запас кальция в организме составляет около 2% от общей массы. Из-за постоянного распада и образования костных клеток важно регулярно пополнять уровень этого элемента. Особенно это актуально для беременных женщин, которые несут ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье будущего малыша. Нехватка кальция может привести к неприятным последствиям, таким как выпадение волос, рыхлость зубов и ухудшение структуры ногтей.

Научные исследования показывают, что потребность в кальции для беременных женщин составляет 1500 мг в день. Для сравнения, небеременные женщины старше 19 лет нуждаются в 1000 мг, а девушки младше 18 лет — в 1300 мг. Увеличение потребности в кальции связано с необходимостью обеспечения нормального формирования зубов, костей, мышц, нервной системы и сердца у растущего эмбриона.

Беременные женщины могут покрыть часть суточной нормы кальция благодаря улучшенному всасыванию из пищи, вызванному гормональными изменениями. Однако важно следить за тем, чтобы в рационе присутствовали продукты, богатые кальцием. К таким продуктам относятся молочные изделия, ягоды, петрушка, чеснок, цветная капуста, фрукты и рыба.

Некоторые растительные продукты, такие как шпинат и злаковые, могут препятствовать усвоению кальция, поэтому важно проконсультироваться с акушером-гинекологом о правильном сочетании продуктов. Кроме того, стоит ограничить потребление кофеина, так как он может нарушить обмен кальция в организме.

Недостаток кальция может проявляться различными симптомами, такими как судороги, боли в костях и повышенное артериальное давление. Важно следить за своим состоянием и при возникновении нежелательных изменений обращаться к врачу.

Для будущих мам, ведущих активный образ жизни и контролирующих свой рацион, риск кальциевой недостаточности значительно снижается. Если же этого не удается достичь, врач может порекомендовать препараты с кальцием. Однако самолечение недопустимо, и любые добавки должны приниматься только по назначению специалиста.

Кальций в таблетках может быть необходим, но важно помнить о возможных противопоказаниях и побочных эффектах. Поэтому перед началом приема любых препаратов следует проконсультироваться с врачом.