Кандидат медицинских наук и психиатр Ольга Котова объясняет, что сокращение светового дня и понижение температуры воздуха могут негативно сказаться на эмоциональном тонусе. В определенных случаях это может привести к развитию осенней депрессии.

Чтобы предотвратить сезонные расстройства настроения, Ольга Котова предлагает простой, но эффективный способ — увеличить количество света в повседневной жизни. Врач подчеркивает, что не стоит экономить на освещении. «Чтобы не было сезонных депрессивных расстройств, надо не жалеть электричества и не экономить на свете», — говорит специалист.

Кроме того, в осенний период особенно важно уделять внимание качеству сна. Котова рекомендует избегать длительного времяпровождения перед компьютером, особенно поздно вечером. По ее словам, мониторы излучают голубой свет, который может негативно влиять на качество сна. «Нужно ограничивать время работы с компьютером», — советует врач.

Если человек будет задерживаться за экраном до поздней ночи, это может привести к плохому сну, что, в свою очередь, негативно скажется на его эмоциональном состоянии. Важно помнить, что полноценный отдых — это ключевой фактор в борьбе с осенней депрессией.

Ранее врач-эндокринолог Светлана Шокур также подчеркивала, что в осенний период важными аспектами борьбы с депрессией являются грамотное обустройство рабочего места, здоровое питание и прием витаминов, подобранных врачом. Эти рекомендации помогут поддерживать хорошее настроение и улучшить общее состояние в холодные месяцы.