В числе рекомендуемых продуктов оказались яблоки, клюква, миндаль и сладкая кукуруза. Эти продукты не только вкусные, но и полезные, поскольку содержат вещества, способствующие улучшению качества сна.

Яблоки, богатые витамином С, играют важную роль в поддержании здоровья. Витамин С помогает снизить уровень сахара в крови и артериальное давление, а также способствует улучшению дыхания. Употребление яблок может стать простым и эффективным способом улучшить общее самочувствие и качество сна.

Миндаль, содержащий большое количество магния, также рекомендован для включения в рацион. Этот минерал известен своим успокаивающим действием, что делает его отличным выбором для людей, испытывающих стресс и тревогу, особенно в осенний период. Кроме того, магний помогает улучшить качество сна, способствуя расслаблению мышц и снижению нервного напряжения.

Не менее важным продуктом является батат, который богат клетчаткой. Клетчатка способствует улучшению пищеварения и обеспечивает глубокий и спокойный сон. Добавление батата в рацион может помочь людям, страдающим от бессонницы, ощутить положительное влияние на качество ночного отдыха.

Индейка также попала в список рекомендованных продуктов благодаря высокому содержанию триптофана. Эта незаменимая аминокислота обладает мягкими седативными свойствами, что делает индейку отличным выбором для вечернего приема пищи. Употребление индейки может помочь организму расслабиться и подготовиться ко сну.

Сладкая кукуруза, содержащая мелатонин, также рекомендуется тем, кто страдает бессонницей. Мелатонин известен как "гормон сна", и его высокое содержание в сладкой кукурузе может способствовать улучшению качества сна и облегчению засыпания.

Включение этих продуктов в рацион осенью может стать простым и эффективным способом борьбы с бессонницей и улучшения общего состояния. Ученые подчеркивают, что качественный сон поможет преодолеть хандру и стресс, которые часто сопровождают этот сезон.