Существует мнение, что бананы могут помочь в борьбе с лишним весом, бессонницей и понижением уровня сахара в крови, однако, по словам эксперта, увлекаться ими не стоит из-за их калорийности.

Гинзбург пояснил, что в бананах содержится около 70-80 калорий на 100 грамм, в то время как яблоки имеют всего 56 калорий, а апельсины – около 50-52. Диетолог добавил, что его коллеги обычно не рекомендуют употреблять бананы людям, следящим за своим весом.

Отвечая на вопрос о бессоннице, Гинзбург отметил, что это утверждение довольно неоднозначно. Хотя некоторые продукты, включая бананы, могут способствовать выработке серотонина и мелатонина, эффективность этого метода очень условна. Эксперт подчеркнул, что бессонница часто является следствием стрессовых ситуаций, и в таких случаях банан вряд ли поможет.

Основная польза бананов заключается в содержании нерастворимых пищевых волокон, таких как целлюлоза и клетчатка. Эти волокна помогают регулировать уровень сахара в крови и способствуют нормальной работе кишечника. Тем не менее, Гинзбург предостерег от восприятия бананов как панацеи, так как такие волокна присутствуют во всех фруктах и овощах.

Доктор отметил, что все овощи и фрукты благодаря пищевым волокнам способствуют очищению кишечника, задерживая воду в толстой кишке и создавая необходимый объем для нормальной моторной активности. Важно употреблять достаточное количество клетчатки для поддержания здоровья кишечника.

Ранее эксперты также опровергли мифы о «вредных» продуктах, подчеркнув, что сбалансированный рацион позволяет включать в себя такие лакомства, как кофе, мороженое и сало.