Эти симптомы свидетельствуют о снижении иммунитета, и важно помочь организму восстановиться. Эксперты рекомендуют разнообразить рацион, принимать витамины и БАДы, проводить больше времени на свежем воздухе и уделять внимание отдыху, особенно в первые три недели после болезни.

Терапевт и основатель первой Академии Здоровья Наталья Зубарева делится рекомендациями по восстановлению организма. Она подчеркивает, что перед началом приема любых препаратов стоит проконсультироваться с врачом и ознакомиться с инструкцией, так как у каждого препарата могут быть побочные эффекты.

Для восстановления после COVID-19 Наталья Зубарева рекомендует следующие витамины и добавки. В течение первых трех недель стоит принимать витамин С, NAC, цинк. Затем в течение месяца можно добавить эхинацею, ресвератрол, кверцетин, омегу-3 и глутатион. В дальнейшем следует включить в рацион ферменты и куркумин, а также пробиотики и витамин D3.

Правильное питание также играет ключевую роль в процессе восстановления. Диета FODMAP, основанная на исключении простых углеводов, может помочь снизить уровень воспаления и поддержать работу кишечника и печени. Из рациона стоит убрать рафинированный сахар, кондитерские изделия, глютенсодержащие продукты и фастфуд.

Сбалансированный рацион должен включать белки, жиры и углеводы, а также клетчатку. Рекомендуется употреблять крупы, овощи и фрукты с низким гликемическим индексом, цельнозерновые продукты, нежареные орехи и семена, а также натуральные специи. Можно включить в рацион яйца, рыбу и мясо, при этом предпочтение стоит отдавать запеченным или приготовленным на пару блюдам.

Важно также следить за режимом питания, включая три полноценных приема пищи и 1-2 перекуса. Рекомендуется пить воду за 20 минут до еды и избегать алкоголя. Правильный подход к восстановлению после COVID-19 поможет ускорить реабилитацию и укрепить иммунитет.