В интервью с «Лентой.ру» он отметил, что правильное положение тела за компьютером — это не только вопрос удобства, но и здоровья. Исмаилов подчеркнул, что поддержание естественного изгиба позвоночника и отсутствие напряжения в шее имеют решающее значение для профилактики различных заболеваний.

По словам врача, важно следить за тем, чтобы лопатки были естественно сведены, а грудная клетка оставалась открытой. Глаза должны быть направлены прямо перед собой на уровне монитора, а голова — в нейтральном положении, без излишнего наклона в сторону или вверх. Исмаилов объяснил, что длительный взгляд вниз или вверх может привести к переразгибанию шейного отдела и дополнительной нагрузке на мышцы, что в свою очередь может вызвать дискомфорт и боли.

Кроме того, невролог настоятельно рекомендовал делать регулярные перерывы и легкую разминку каждые 30-45 минут. Это поможет избежать перенапряжения в шее, плечах и спине. Исмаилов также обратил внимание на то, что в условиях длительной работы на ноутбуке стоит обратить внимание на выбор ортопедического кресла с поддержкой поясницы и регулируемыми подлокотниками. При необходимости можно использовать подставку под ноги для улучшения осанки.

«Упражнения и профилактика должны стать частью ежедневной рутины», — подчеркнул Исмаилов. Он рекомендовал выполнять мягкую растяжку шейного отдела, плавные повороты головы, а также укрепляющие упражнения для спины и мышц кора под контролем специалиста. Такие меры помогут сохранить здоровье и предотвратить заболевания, связанные с длительным сидением.