Диетолог-нутрициолог София Кованова дала разъяснения по этому поводу, отметив, что допустимое количество хлеба зависит от целей человека.

По словам Ковановой, если цель заключается в снижении веса, то следует ограничиться одним ломтиком хлеба в день или даже употреблять его через день. В этом случае предпочтение стоит отдавать цельнозерновому или ржаному хлебу, который более полезен и богат клетчаткой. Эти сорта хлеба помогут не только контролировать вес, но и обеспечат организм необходимыми питательными веществами.

Для тех, кто стремится набрать мышечную массу, диетолог рекомендует увеличить потребление хлеба до 2-4 ломтиков в день. Это поможет увеличить калорийность рациона и обеспечит организм дополнительной энергией, что особенно важно для активных людей и спортсменов.

Кованова также отметила, что спортсмены могут включать в свой рацион белый и тостовый хлеб перед тренировками. Эти виды хлеба обеспечивают быстрый источник калорий, что может быть полезно для поддержания энергии во время физических нагрузок. Таким образом, подход к потреблению хлеба должен быть индивидуальным и зависеть от конкретных целей и образа жизни.