В рамках популяционного исследования старения, охватывающего почти 9 тысяч жителей Шанхая в возрасте 65 лет и старше, ученые пришли к выводу, что сочетание достаточного потребления витаминов группы B и хорошего качества сна связано с существенно более низким риском развития деменции. Результаты их работы были опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.

В процессе исследования ученые оценивали рацион участников, уделяя особое внимание витаминам B6, B12 и фолиевой кислоте. Также они использовали международную шкалу PSQI для оценки качества сна. Выяснилось, что более высокое потребление витаминов группы B связано со снижением вероятности когнитивных нарушений. В то же время, плохой сон значительно увеличивал риск ухудшения памяти и мышления.

Наиболее заметный защитный эффект наблюдался при переходе от низкого к умеренному уровню потребления витаминов группы B. Это открытие подчеркивает важность не только отдельных нутриентов, но и их взаимодействия с другими факторами, такими как качество сна. Исследование выявило так называемую «синергию» между питанием и сном, что означает, что пожилые люди, которые одновременно страдали от недостатка витаминов группы B и плохого сна, имели значительно более высокий риск когнитивных нарушений, чем можно было бы ожидать, исходя из простого сложения этих факторов.

Авторы исследования акцентируют внимание на том, что полученные данные открывают перспективы для комплексных профилактических подходов к сохранению когнитивного здоровья в старшем возрасте. Они подчеркивают, что стратегии, направленные на предотвращение когнитивных нарушений, должны учитывать не только отдельные нутриенты или образ жизни, но и их взаимодействие. Это может стать важным шагом в борьбе с деменцией и другими возрастными когнитивными расстройствами.