Член Ассоциации сомнологов и врач отделения медицины сна Алена Гаврилова поделилась своим мнением о том, кому может быть полезен короткий сон в течение рабочего дня. В интервью для aif.ru она отметила, что подход к данному вопросу индивидуален и зависит от состояния здоровья человека.

По словам Гавриловой, для некоторых людей, особенно тех, кто страдает бессонницей, дневной сон может оказать негативное влияние на качество ночного сна. Если такие люди решат вздремнуть в обед, это может усугубить их проблемы с засыпанием и снижением качества ночного отдыха. Однако, для жителей больших городов, которые вынуждены вставать рано и поздно ложиться спать, дневной сон может стать настоящей находкой. В условиях постоянной нехватки сна короткий отдых в течение дня может помочь восстановить силы и улучшить общее самочувствие.

Тем не менее, Гаврилова подчеркивает, что продолжительность обеденного сна должна быть ограничена. Она рекомендует ограничиться 15-20 минутами, что позволит войти в первую фазу сна и немного перезагрузиться. Более длительный сон, превышающий 30 минут, может привести к неприятным последствиям. В случае глубокого сна человек может проснуться с чувством разбитости, головной болью и вялостью, что, в свою очередь, может негативно сказаться на его работоспособности и качестве ночного сна.

Таким образом, для тех, кто решает использовать обеденный перерыв для короткого сна, важно соблюдать умеренность. Кратковременный отдых может стать отличным способом восстановления сил, но чрезмерное время, проведенное в состоянии сна, может привести к нежелательным последствиям.