Об этом в интервью «Газете.Ru» рассказал врач-травматолог-ортопед клиники «Будь Здоров» на Сретенке Зейнутдин Фарманов. Правильно подобранный матрас способствует поддержанию физиологичного положения позвоночника, снижению нагрузки на суставы и уменьшению болевых симптомов при остеохондрозе и сколиозе.

По словам врача, универсального совета по выбору матраса, будь он жестким или мягким, не существует. Жесткость матраса — это субъективное ощущение, зависящее от массы тела, конституции, распределения жира и мышечной массы, а также личного восприятия комфорта и позы сна. Важно также учитывать поддержку, то есть способность матраса сохранять нейтральный прогиб позвоночника, что не всегда совпадает с субъективным ощущением жесткости. Исследования показывают, что средне-жесткие матрасы часто обеспечивают лучший баланс между комфортом и поддержкой для людей с болями в спине.

Чем человек тяжелее, тем сильнее он прогибает верхний слой матраса. Поэтому более тяжелым людям обычно требуется более жесткая основа, чтобы избежать чрезмерного «проваливания» и сохранить осевую поддержку позвоночника. Легкие люди, напротив, могут воспринимать тот же матрас как более жесткий.

Возраст также играет важную роль в выборе матраса. У пожилых людей часто наблюдается снижение мышечной массы и плотности костной ткани, а чувствительность к точечному давлению выше. Поэтому им может быть комфортнее спать на матрасах с чуть более мягким покрытием, которое снимает давление, но при этом необходимо обеспечить хорошую поддержку. Это значит, что матрас не должен быть «расползающимся», а должен иметь многослойную конструкцию, способную справляться с давлением.

Также важно учитывать привычную позу во сне. Если человек спит на боку, ему потребуется лучшее «обволакивание» в области плеч и таза, что обеспечивается мягким матрасом. Для тех, кто спит на спине, важна умеренная жесткость, чтобы обеспечить правильное прогибание в пояснице. А для тех, кто спит на животе, предпочтительна более жесткая поверхность, чтобы избежать неправильного положения таза и поясницы. Если человек меняет позы во сне, лучше выбирать матрас с быстрореагирующим верхним слоем и поддерживающим каркасом.