По ее словам, данное занятие не рекомендуется людям с тяжелой гипертонией, выраженным атеросклерозом и некомпенсированным сахарным диабетом. В таких случаях важно сначала добиться стабилизации состояния здоровья под наблюдением врача.

Ярцева отметила, что легкая или умеренная гипертония, которая контролируется медикаментозной терапией, не является абсолютным запретом для начала занятий моржеванием. Однако необходимо соблюдать все меры предосторожности. Врач посоветовала начинать погружение в ледяную воду медленно и спокойно, чтобы организм смог адаптироваться к экстремальным условиям.

Эксперт подчеркнула, что резкое погружение может привести к состоянию шока и мышечным спазмам, что затруднит дыхание и плавание. Ярцева также рекомендует тем, кто никогда не занимался моржеванием, начинать с плавного подхода, желательно с летнего периода. Идеальным вариантом будет посещение специализированного клуба, где можно получить необходимые инструкции.

Для успешного начала моржевания важно ежедневно окунаться в водоем, чтобы организм постепенно привыкал к снижению температуры. Если подходящего водоема нет, процесс адаптации можно начинать дома, постепенно снижая температуру воды под душем.

Врач напомнила, что закаливающие процедуры следует прекращать во время болезни, таких как ОРВИ, бронхит или пневмония, и возобновлять только после полного выздоровления. Ярцева подчеркнула, что грамотный подход к закаливанию может укрепить организм, однако существуют серьезные ограничения, особенно для пожилых людей и тех, кто имеет проблемы со здоровьем.