07.08.2025 1195
В рамках фруктовой монодиеты обычно выбирается один конкретный продукт, например, арбуз, дыня или цитрусовые. Иногда в этот список попадают тыква или кабачок, хотя формально это овощи. Несмотря на акцент на «натуральность» и простоту такой диеты, она может иметь негативные последствия для здоровья.
Сережина отметила, что существенных плюсов у фруктовых диет немного, и они зависят от свойств конкретных продуктов. Например, арбуз или дыня обладают мочегонным эффектом, что может быть полезно при отечности в жаркую погоду. Однако длительное соблюдение фруктовой монодиеты может навредить организму. Разгрузочные дни на фруктах допустимо проводить лишь один раз в неделю, так как постоянное однотипное питание не соответствует физиологическим потребностям организма.
Врач подчеркнула, что ни один фрукт не содержит полного набора необходимых нутриентов. Кроме того, существуют состояния, при которых фруктовая диета строго противопоказана. Например, при сахарном диабете активное употребление фруктов может привести к повышению сахара в крови из-за высокого содержания углеводов. Однако наличие фруктовых олигосахаридов, которые являются питательной средой для микробиоты кишечника, можно считать положительным моментом.
При нормальной работе желудочно-кишечного тракта фрукты могут способствовать восстановлению и поддержанию баланса микробиоты. В то же время, при наличии заболеваний ЖКТ, таких как синдром избыточного бактериального роста, фруктовая диета может усугубить ситуацию. В таких случаях возможны обострения, вздутие, усиление газообразования и даже общее ухудшение самочувствия. Сережина также предостерегла от чрезмерного употребления арбуза при болезнях почек, так как он создает большую жидкостную нагрузку.
В рамках монодиеты допускается добавление цельнозернового хлеба, который не вреден и может помочь очищению кишечника. Оптимально есть фрукты как отдельный прием пищи, лучше в утреннее время, когда желудочно-кишечный тракт работает активнее. Употребление арбуза или дыни утром может способствовать выводу жидкости и снижению веса, однако важно понимать, что это не жир, а жидкость.
Сережина также рекомендовала выбирать фрукты с низким содержанием сахара, такие как киви, зеленые яблоки и груши. Зеленые бананы, обладающие неферментированным крахмалом, также полезны для микрофлоры и могут использоваться для приготовления мороженого. Эти продукты содержат клетчатку, пектины и витамин C, что способствует мягкому очищению кишечника и поддержанию иммунитета.
Альтернативой жесткой фруктовой диете является один разгрузочный день в неделю, который не обязательно должен быть основан на одном продукте. Можно комбинировать фрукты с овощами, такими как морковь, кабачок и брокколи. Допустимая порция в день составляет до 1,5 кг фруктов, а для арбуза рекомендуется ограничиться 500 г за один прием.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
В рамках фруктовой монодиеты обычно выбирается один конкретный продукт, например, арбуз, дыня или цитрусовые. Иногда в этот список попадают тыква или кабачок, хотя формально это овощи. Несмотря на акцент на «натуральность» и простоту такой диеты, она может иметь негативные последствия для здоровья. Сережина отметила, что существенных плюсов у фруктовых диет немного, и они зависят от свойств конкретных продуктов.
https://www.pharmcontrol.ru/news_medic.php?id=152946