Шведский стол в отеле, ларёк с мороженым на пляже и щедрые порции в грузинских ресторанах — всё это может привести к нежелательному набору веса. Диетолог Виктория Говорушко в беседе с «Радио 1» поделилась важными рекомендациями, которые помогут сохранить здоровье и не набрать лишние килограммы во время отдыха.

Первое и самое важное правило, по словам эксперта, — это соблюдение гигиенических норм. В жаркой среде микробы размножаются очень быстро, что увеличивает риск подхватить кишечную инфекцию или ротавирус. Виктория Говорушко настоятельно рекомендует тщательно мыть руки и промывать фрукты и овощи перед употреблением. Также следует обращать внимание на то, чтобы продукты не были повреждены или изрезаны, так как это может стать источником инфекции.

Что касается утоления жажды, диетолог советует отдавать предпочтение обычной воде, избегая сладких коктейлей и соков. Она подчеркивает, что в жаркую погоду необходимо пить не менее полутора литров воды в день, так как мы часто не замечаем, как теряем влагу. Это особенно важно для поддержания водного баланса и предотвращения обезвоживания.

Кроме того, Виктория Говорушко акцентирует внимание на важности осознанного подхода к питанию во время отпуска. Она рекомендует выбирать полноценные приемы пищи и правильно составлять тарелку, включая в неё салат, мясо и углеводы, но не переусердствовать с порциями. Белки животного происхождения должны быть обязательной частью рациона, так как они являются важными строительными материалами для организма.

Следуя этим простым, но эффективным рекомендациям, можно наслаждаться отпуском, не беспокоясь о здоровье и фигуре.