В комментарии для aif.ru она отметила, что несколько стаканов сока в день могут способствовать набору лишнего веса. Это связано с тем, что фруктовые соки содержат значительное количество углеводов и калорий, но не обеспечивают длительного чувства насыщения.

Круглова объяснила, что один стакан сока содержит около 100 килокалорий. Если же человек выпивает два-три стакана в день, это значительно увеличивает общую калорийность рациона. В долгосрочной перспективе такое потребление может привести к ожирению, поскольку лишняя энергия не компенсируется снижением аппетита.

Кроме того, эксперт подчеркнула, что фруктовые соки не содержат пищевых волокон, которые замедляют усвоение сахаров. Это делает их потенциально опасными для людей с диабетом. Круглова добавила, что регулярное употребление нескольких стаканов сока может привести к накоплению избыточного веса, так как жидкие калории не обеспечивают чувство сытости.

В качестве рекомендации диетолог советует ограничиваться одним стаканом фруктового сока в сутки. Это поможет избежать избыточного потребления калорий и снизить риск набора веса.

Также Круглова развеяла миф о вреде цитрусовых соков, потребляемых натощак. По ее словам, для здоровых людей они безопасны. Однако в случае обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта от таких соков лучше отказаться или разбавить их водой.