Врач Александр Коньков, заслуженный врач и профессор, рекомендует выпивать не менее двух литров воды в день. Это особенно важно, так как жара значительно увеличивает потерю жидкости в организме, что может негативно сказаться на когнитивных функциях.

Коньков подчеркивает, что сладкие газированные напитки и кофе не являются хорошей альтернативой воде, поскольку они лишь усиливают жажду. Чистая вода комнатной температуры, напротив, эффективно способствует гидратации организма. Важно также учитывать микроклимат рабочего помещения. Использование кондиционеров должно быть обоснованным: разница между уличной и комнатной температурой не должна превышать 5-7 градусов, чтобы избежать рисков простудных заболеваний и обострения хронических болезней.

Оптимальная температура для офисного пространства, по мнению специалиста, составляет от 23 до 25 градусов. Важно также планировать важные встречи и задачи на утренние или вечерние часы, так как в период с 12 до 16 часов, когда температура достигает максимума, работоспособность значительно снижается.

Для улучшения условий в помещениях без кондиционеров можно применять простые методы, такие как использование увлажнителей воздуха, регулярное проветривание в утренние и вечерние часы, а также размещение влажных полотенец. Эти меры помогут снизить температуру в офисе и создать более комфортные условия для работы.