Однако существуют эффективные способы замедлить процессы старения, одним из которых является правильное питание. Врач-косметолог и дерматолог «СМ-Косметология» Виолетта Майгурова рассказала «Газете.Ru» о продуктах и напитках, способствующих замедлению старения.

По словам Майгуровой, антиоксиданты играют ключевую роль в замедлении старения и улучшении состояния кожи. Ягоды, такие как черника, малина, клубника и ежевика, являются мощными источниками антиоксидантов. Они содержат антоцианы, которые защищают клетки от повреждений и способствуют улучшению состояния кожи.

Зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи, также помогают замедлить старение. Эти продукты богаты витаминами и минералами, необходимыми для здоровья кожи, включая витамины C и E, которые защищают кожу от старения.

Миндаль, грецкие орехи и семена льна содержат полезные жиры и антиоксиданты, которые помогают увлажнять кожу и сохранять ее упругость. Орехи также обеспечивают организм витамином E, защищающим клетки от окислительного стресса. Бобовые, такие как чечевица, черные бобы и нут, являются отличными источниками белка и клетчатки, а также антиоксидантов, способствующих здоровью кожи.

Темный шоколад с высоким содержанием какао (70% и выше) также полезен. Он богат флавоноидами, которые улучшают кровообращение и защищают кожу от солнца.

Майгурова отметила и напитки, замедляющие старение. Зеленый чай, содержащий катехины, помогает ускорить метаболизм и уменьшить воспаление, а также защищает кожу от UV-лучей. Травяные чаи, такие как мятный или ромашковый, содержат антиоксиданты и способствуют улучшению пищеварения и расслаблению.

Кофе, богатый антиоксидантами, такими как хлорогеновая кислота, также может улучшить состояние кожи, однако важно соблюдать меры предосторожности и не злоупотреблять кофеином. Свежевыжатые соки из темных ягод и цитрусовых, а также вода с лимоном или имбирем, помогают поддерживать уровень гидратации и насыщают организм витаминами.

Майгурова подчеркивает, что сочетание правильного питания и употребления продуктов, богатых антиоксидантами, может значительно замедлить процессы старения. Здоровый образ жизни, физическая активность и достаточное количество сна также играют важную роль в сохранении молодости и красоты. Регулярное включение этих продуктов и напитков в рацион поможет достичь положительных изменений как в состоянии кожи, так и в общем самочувствии.