В интервью для «Ленты.ру» врач рассказала о факторах, способствующих укреплению иммунной системы в холодное время года.

По словам Шуппо, одним из ключевых моментов для поддержания крепкого иммунитета является отказ от вредных привычек. Она подчеркнула, что переедание, курение и злоупотребление алкоголем негативно сказываются на состоянии организма. Также важно контролировать уровень стресса, так как хронический стресс может привести к избыточной выработке гормонов надпочечников, а затем к их истощению. Это, в свою очередь, может вызвать учащение сердцебиения, сужение сосудов и подавление иммунитета. Врач рекомендует уделять внимание качеству сна, чтобы избежать хронического стресса.

Шуппо также отметила, что здоровье кишечника играет важную роль в функционировании иммунной системы. Для его поддержания необходимо следить за сбалансированным питанием и минимизировать потребление простых углеводов, а также копченых, жареных и молочных продуктов. Врач пояснила, что, например, сахар может способствовать развитию кандидоза — грибковой инфекции в кишечнике, что дополнительно нагружает иммунную систему.

Кроме того, иммунолог советует проводить больше времени на свежем воздухе, например, гулять или заниматься физической активностью. Это поможет укрепить иммунитет и улучшить общее состояние организма. Шуппо также обратила внимание на то, что хронические инфекции могут негативно влиять на иммунную систему. В случае наличия подобных проблем она рекомендует обратиться к специалистам для прохождения соответствующего лечения.

Таким образом, соблюдение простых рекомендаций может существенно повысить уровень иммунной защиты в зимний период и помочь избежать заболеваний.