В комментарии для «Ленты.ру» она рассказала, что физическая активность необходима даже тем, кто далек от спорта. По словам специалиста, важно начать заниматься, а тем, кто уже имеет опыт, рекомендуется увеличить темп тренировок. В декабре Бахтурина советует опытным спортсменам обратить внимание на занятия на свежем воздухе, что может стать отличным дополнением к привычным тренировкам.

Тренер также предложила записаться в спортзал или заниматься физической активностью дома. Для достижения заметных результатов, таких как снижение веса на пару килограммов к праздникам, достаточно сделать спорт регулярной привычкой, тренируясь три раза в неделю. Однако Бахтурина предостерегает от построения нереалистичных планов и чрезмерных физических нагрузок, а также от строгих диет, которые могут негативно сказаться на здоровье.

По словам тренера, здоровье должно оставаться приоритетом, и не стоит ставить перед собой слишком амбициозные цели, такие как потеря 10 килограммов за месяц. Бахтурина подчеркивает, что чем быстрее уходит вес, тем быстрее он может вернуться. Тем, кто стремится похудеть к Новому году, она рекомендует пересмотреть свое меню, но не сокращать калорийность рациона слишком резко. Важно сосредоточиться на сбалансированном и разнообразном питании.

Специалист советует придерживаться режима питания, стараться есть в одно и то же время, а также заменять вредные закуски, такие как чипсы и газировка, на более полезные фрукты и овощи. Употребление достаточного количества воды и завершение приема пищи с легким чувством сытости без переедания также помогут достичь желаемых результатов. Бахтурина подытожила, что ключ к успеху заключается в разумном подходе к питанию и физической активности.