Эта методика зародилась в Китае и является частью традиционной китайской медицины. Считалось, что в теле человека циркулируют жизненные энергии, и их ток может «перекрываться» болезнями. Чтобы восстановить энергетический баланс и освободить организм, необходимо массировать определённые точки на теле. Мы предлагаем вам изучить пять таких точек, которые помогут вам улучшить качество сна.

Первая точка – P6, расположенная на внутренней стороне руки, сразу после изгиба запястья. Стимуляция этой точки помогает бороться с тревожными мыслями перед сном и способствует глубокому сну. Чтобы массировать эту точку, надавите на неё большим пальцем и сделайте круговые движения, одновременно выполняя 10 глубоких вдохов. Затем повторите процедуру на другой руке.

Вторая точка – ST 36, находящаяся на внешней стороне ноги, немного ниже коленного сустава. Массаж этой точки помогает при тошноте, потере аппетита и стрессе. Сядьте, положите правую ногу на левое бедро и массируйте эту область круговыми движениями в течение минуты. После этого повторите то же самое на другой ноге.

Точка CV 17 расположена в середине груди и помогает снять тяжесть в груди и одышку. Массаж этой области отлично подходит для расслабления после тяжелого рабочего дня или физической нагрузки. Аккуратно массируйте эту точку в течение одной минуты двумя пальцами, совершая круговые движения.

Точка Тай-Ян, находящаяся между краем глаза и ухом, известна в традиционной китайской медицине как эффективное средство при головной боли. Если после тяжелого дня вы не можете заснуть из-за боли, массаж этой точки поможет снять напряжение. Поместите кончики указательного и среднего пальцев в эту область и массируйте круговыми движениями, делая 10 глубоких вдохов. Затем надавите на середину этой области и сделайте два глубоких вдоха.

Наконец, точка канала почек расположена на подошве стопы, между костями второго и третьего пальцев. Массаж этой точки помогает успокоить ум и избавиться от тревог о будущем. Надавливайте на неё большим пальцем, делая перерывы, затем массируйте круговыми движениями, одновременно выполняя 10 глубоких вдохов. Не забудьте повторить процедуру на другой ноге.

Регулярная практика массажа этих точек поможет вам улучшить качество сна и просыпаться бодрым и полным энергии.