Он утверждает, что помогает «дробление» задач на мелкие части, здоровый образ жизни, доверительный разговор с близким человеком и ограничение трудовой нагрузки. Информация об этом появилась в издании MedicalXpress.

По словам доктора, стресс на работе может быть нормальным явлением, но тревога может возникать по различным причинам, связанным с трудовыми процессами, а также с отношениями с коллегами и начальством. Признаки психологической перегрузки включают потерю интереса к работе, нервозность, навязчивые мысли о прошлых и предстоящих задачах, неспособность сосредоточиться. Физические проявления стресса могут быть выражены в потливости или дрожи.

Для повышения эффективности рабочего процесса доктор Шах рекомендует бороться с тревогой. Он советует разбить задачи на мелкие части и планомерно приступить к их выполнению, постоянно напоминая себе об успешных результатах. Другим способом снижения тревожности является разговор с близким человеком, который поможет снять психологическое напряжение и выразить эмоции.

Доктор Шах также подчеркнул важность правильного питания, здорового сна и физических нагрузок для сохранения ментального здоровья. Он отметил, что методики борьбы со стрессом эффективны лишь при временном напряжении, а при постоянных переработках давление на психику будет усиливаться. Поэтому важно устанавливать разумные нормы трудовой нагрузки для поддержания психического здоровья.