Она отметила, что часто ухудшение памяти связано с хроническим стрессом и переутомлением. Первым шагом к улучшению памяти, по мнению врача, является отказ от вредных привычек, таких как курение, алкоголь и употребление психоактивных веществ.

Ермакова также подчеркнула важность соблюдения гигиены сна, особенно рекомендуя спать в промежутке между 22:00 и 2:00. Кроме того, чтение и изучение иностранных языков помогают тренировать память и поддерживать активность головного мозга.

Для тренировки памяти невролог советует составлять списки дел или продуктов, которые нужно купить, а также использовать рецепты при готовке. По мнению врача, следование пошаговой инструкции помогает тренировать концентрацию внимания, краткосрочную и оперативную память.

Наконец, Ермакова рекомендует больше общаться с людьми, разговаривать по телефону и рассказывать близким разные истории. По ее словам, общение активизирует оперативную память и помогает улучшить способность запоминать, усваивать и передавать информацию.