Сильное потоотделение в жару не только вызывает дискомфорт, но и может приводить к различным проблемам со здоровьем, например к обезвоживанию. Выясняем вместе с экспертом, почему человек сильно потеет в жару и как с этим бороться.

Потоотделение — естественный процесс терморегуляции организма, то есть это основной способ, с помощью которого наше тело регулирует свою температуру. Вода выделяется через потовые железы, расположенные на коже, а затем испаряется с неё, унося с собой тепло. Таким образом организм охлаждается.

Светлана Каневская, доктор медицинских наук, профессор, специалист по интегративной и антивозрастной медицине, подчеркивает: «В жаркие дни важно поддерживать оптимальный водный баланс и избегать чрезмерного перегрева, поскольку мы теряем много жидкости через пот. В противном случае это грозит обезвоживанием».

Как избежать обезвоживания:
- пейте воду в течение дня, а не только тогда, когда вы считаете, что она вам нужна. Минимальный уровень в жару – 50 мл на 1 кг массы тела;
- избегайте употребления кофеиносодержащих и алкогольных напитков, которые могут усилить эффект обезвоживания;
- выбирайте воду вместо сладких напитков;
- во время интенсивных упражнений и сильного потоотделения восполняйте потерянные электролиты напитками, например минеральной водой.

Обильное потоотделение в некоторых случаях может сигнализировать о серьёзных и опасных для жизни заболеваниях. Врачи называют это патологическое состояние термином гипергидроз. Выделяют два вида гипергидроза: первичный и вторичный. Первичный гипергидроз отмечается только в определённых областях тела, а вторичный — общее избыточное потоотделение.

Если сильное потоотделение не уменьшается и сопровождается другими симптомами, важно обратиться к врачу и пройти комплексное обследование. Помните, что чрезмерная потливость может быть признаком многих заболеваний, поэтому не игнорируйте это состояние.

Для предотвращения сильного потоотделения рекомендуется:
- наносить антиперспирант на ночь;
- избегать продуктов и напитков, которые вызывают потоотделение;
- носить одежду из натуральных тканей;
- обратиться к специалисту, если проблему не удается решить самостоятельно.