Согласно специалисту, употребление алкоголя и табакокурение негативно влияют на здоровье костей и связок. Никотин вымывает кальций из костей, а алкоголь истончает хрящи, что приводит к разрушению суставов.

Сидячий образ жизни также может ослабить кости и ухудшить мышечный тонус, увеличивая риск травм и развития остеопороза. Ученая отметила, что проблемы с костями и суставами становятся актуальными уже в молодом возрасте из-за недостаточной физической активности детей.

Чрезмерная физическая нагрузка также опасна, поскольку может вызвать травмы и износ суставов и костей. По словам Лялиной, необходимо соблюдать меры предосторожности, выполнять упражнения для укрепления мышц и избегать переутомления.

Недостаток кальция и витамина D может привести к ослаблению костей и увеличить риск развития заболеваний. Эксперт рекомендует включать в рацион продукты, богатые кальцием, и следить за питанием, чтобы избежать проблем с костями и суставами.

Избыточный вес также увеличивает риск заболеваний суставов, поэтому важно контролировать свой вес. Плохая осанка и неправильное положение тела могут привести к болям и деформациям суставов и спины, поэтому рекомендуется носить ортопедические стельки и ортезы для коррекции.

Важно помнить о заботе о здоровье костей и суставов, следить за питанием, физической активностью и весом, чтобы избежать проблем в будущем.