Врач рассказал, при какой температуре в комнате лучше спать во время отопительного сезона


image

24.10.2023 9162

Оказывается, сон в таких условиях будет не самым освежающим, а значит, и просыпаться станет тяжелее.

«Считается, что оптимальная для сна температура в спальне — 18-22 градуса, — объяснил aif.ru врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов. — Хотя это усредненные данные. Все очень зависит от индивидуальной терморегуляции. Кто-то любит потеплее и даже летом спит в шерстяных носочках и под пуховым одеялом. А кто-то и зимой спит под простынкой голышом и с открытой форточкой. Жители северных стран могут спать при 16-17 градусах».

Кстати, именно потому, что у людей разная терморегуляция, если спят двое, то желательно, чтобы каждый — под своим одеялом, считает врач. Потому что индивидуальный микроклимат может не совпадать.

А общую температуру воздуха в комнате можно регулировать с помощью форточки. Проветривание спальни поможет не только создать комфортную для сна прохладу, но и избежать пересушенного воздуха.

«Если в спальне воздух очень сухой, то лучше открывать окно, — продолжает сомнолог. — У нас и так близкий к континентальному сухой и холодный климат, а отопление дополнительно выжигает влагу. Относительная влажность воздуха в помещениях может падать до 30%, иногда даже до 20%. Это сравнимо с влажностью днем в пустыне Сахара. Слизистые пересыхают, возникает кашель, насморк, страдает кожа».

Но если у вас под окнами оживленная автомагистраль, то спать с отрытым окном тоже некомфортно. Хорошо, если в доме стоят регулируемые батареи, тогда можно менять степень нагрева. Плюс как следует проветривать помещение перед сном.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации