Врач «Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Ирина Рычагова рассказывает о диагностике и профилактике заболевания.

Как диагностировать остеопороз? Для врача важно знать были ли у вас переломы, развившиеся при минимальной травме в возрасте после 45 лет. Иногда наличие такого перелома достаточно для диагностики. Когда переломов ещё нет, наиболее точный метод – денситометрия поясничного отдела позвоночника и проксимального отдела бедренной кости. Плотность костной ткани измеряется в поясничных позвонках, бедренной кости и иногда при необходимости в лучевой кости. Также врачу могут потребоваться анализы крови, мочи и боковая рентгенография грудного и поясничного отделов позвоночника (иногда КТ позвоночника или МРТ).

Медикаментозное лечение остеопороза позволяет значительно уменьшить риск переломов и повысить костную плотность. Первые результаты лечения можно увидеть через 1 год. Минимальная продолжительность непрерывного лечения часто составляет 3 года.

Как профилактировать остеопороз? Потреблять достаточное количество кальция и витамина D. Источники кальция в пище: нежирные молочные продукты, твёрдые сыры, шпинат, брокколи, рыбные консервы с костями и продукты, обогащённые кальцием (апельсиновый сок, каши – если указано, что продукт обогащён кальцием). У молодых людей витамин D синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей (достаточно гулять 15–30 минут с открытым лицом и кистями), но у пожилых людей возможности кожи синтезировать витамин D снижаются.

В течение всей жизни заниматься любительским спортом: Физические упражнения благоприятны для лучшего набора пика костной массы и улучшения качества кости у молодых людей. Истощающие физические нагрузки, напротив, могут приводить к преждевременной потере минеральной плотности кости.

Избегать вредных привычек. Люди, которые выкуривают пачку сигарет ежедневно, обычно имеют на 5–10% меньше костной массы к 50 годам по сравнению с некурящими. Злоупотребление алкоголем приводит к снижению костной плотности даже у молодых мужчин и женщин. Алкоголизм увеличивает риск переломов из-за потери костной массы, недостатка питательных веществ и увеличения частоты падений.