Однако перед началом процедур важно получить одобрение врача.

Закаливание — это повышение устойчивости организма к неблагоприятным условиям окружающей среды. К таким условиям относятся как высокая, так и низкая температура воздуха и воды, а также изменения влажности и атмосферного давления. Процесс закаливания включает специальные тренировки, во время которых организм подвергается этим неблагоприятным воздействиям.

Смысл закаливания заключается в укреплении организма, улучшении кровообращения и обмена веществ, что приводит к снижению частоты простудных заболеваний. Закаленные дети становятся менее восприимчивыми к перепадам температуры и не боятся промочить ноги в дождь.

Одной из самых простых и безопасных процедур является закаливание воздухом. Оно делится на теплые, прохладные и холодные воздушные ванны. Начинать занятия рекомендуется в хорошо проветренной комнате, лучше всего в движении — во время зарядки или игры. В первый раз установите температуру около 15–20 °С и занимайтесь с малышом гимнастикой в течение 15–30 минут, постепенно увеличивая время на 10 минут каждый день.

Водные процедуры также играют важную роль в закаливании. Обливания и обтирания могут быть общими и местными. Перед обтиранием водой рекомендуется подготовить ребенка, потерев его сухой рукавицей до легкого покраснения. Затем переходите к влажным обтираниям, начиная с рук и ног и постепенно двигаясь вверх к плечам и спине. Важно следить за тем, чтобы температура воды для детей 1–3 лет не превышала 33–34 °С, а для детей постарше — 32 °С.

После первых двух недель влажных обтираний можно предложить ребенку принять ванну для ног. Эта процедура полезна для сосудов и дыхательных путей. Начинайте с температуры воды 28 °С и каждую неделю снижайте ее на 1 °С. Для детей младше 3 лет не опускайтесь ниже 20 °С.

Когда малыш освоит базовые процедуры, можно перейти к общему обливанию. Начинайте с обливания спины, затем грудной клетки и живота. Температура воды для детей 1–3 лет должна быть не выше 34 °С, а для старших детей — 33 °С, постепенно снижая ее до 28 °С зимой и 25 °С летом.

Следующим этапом может стать прохладный душ, который также следует начинать с теплой воды. После того как ребенок привыкнет к обливанию и душу, можно перейти к плаванию в бассейне, где температура воды для малышей до 3 лет должна составлять 31–33 °С, а для более старших — 28–30 °С.

Важно помнить, что солнечные ванны не назначаются детям до года, а для детей от года до трех лет их следует проводить очень осторожно. Не забывайте, что имеются противопоказания, и перед началом закаливания необходимо проконсультироваться со специалистами.