Округляющиеся формы и увеличение веса могут вызвать беспокойство у будущих мам. Обычно стрелки на весах показывают прибавку в 10−12 кг, в то время как новорожденный малыш весит всего 3−3,5 кг. Почему же происходит такая значительная прибавка в весе?

Во-первых, во время беременности увеличивается объем циркулирующей крови, что может составлять около 1,5 литра. Во-вторых, растет не только малыш, но и матка, а также плацента. В-третьих, грудь становится более тяжелой, а под кожей откладываются жировые запасы, необходимые для обеспечения малыша всем необходимым и восполнения энергетических затрат во время родов.

Прибавка в весе происходит постепенно. К 10-й неделе беременности будущая мама может набрать всего 500−600 г. На этом этапе матка весит уже 150 г, малыш — 5 г, а плацента — 20 г. Объем амниотической жидкости составляет 30 мл, а количество циркулирующей крови увеличивается на 100 мл. К 20 неделям объем крови возрастает еще на 500 мл, а к 30 неделям — на 700 мл. В результате к началу родов вес будущей мамы может увеличиться на 10 кг и более.

Индивидуальная норма прибавки в весе зависит от типа телосложения, который определяется по индексу массы тела (ИМТ). Для вычисления ИМТ необходимо разделить вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если ИМТ меньше 19, это свидетельствует о худощавом телосложении, и будущей маме разрешается поправиться на 15−16 кг. При нормальном ИМТ (19−26) прибавка должна составлять 10−12 кг, а при ИМТ выше 26 — всего 8−9 кг.

Чтобы избежать проблем с весом, важно следить за рационом. В первой половине беременности рекомендуется перейти на четырехразовый прием пищи, а во второй — на 5−6 раз в день. Суточная калорийность должна составлять 2400−2700 ккал в первой половине и 2800−3000 ккал во второй половине беременности. Важно также соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.

Если, несмотря на все усилия, лишний вес все же появился, это может привести к рискам для здоровья как матери, так и ребенка. У женщин с избыточным весом могут возникнуть такие осложнения, как преэклампсия и гестационный сахарный диабет. Кроме того, крупный плод может стать причиной трудностей во время родов.

Прибавка в весе во время беременности зависит не только от ИМТ, но и от других факторов, таких как возраст и состояние здоровья. Например, у женщин старшего возраста вероятность набрать лишний вес выше, а токсикоз на ранних сроках может привести к резкой прибавке в весе во второй половине беременности. Важно, чтобы каждая будущая мама контролировала свой вес и консультировалась с врачом для определения индивидуальной нормы прибавки.