ру» назвали витамины, способствующие выработке гормона счастья серотонина. По словам экспертов, витамины группы В и D наиболее эффективно снижают уровень стресса.

Елена Ефимова отметила, что в России наблюдается рост спроса на антидепрессанты. В первую неделю марта их продажи составили 525 миллионов рублей, что почти в четыре раза превышает аналогичный показатель 2021 года. Это, по мнению специалиста, свидетельствует о повышении общего уровня тревожности в обществе. Она подчеркнула, что людям, испытывающим стресс и депрессию, часто не хватает серотонина, который влияет на настроение, аппетит и качество сна.

Ефимова объяснила, что стресс снижает уровень серотонина, что может привести к развитию депрессии, тревожности, бессоннице и увеличению веса. Также она отметила, что даже частые головные боли могут указывать на дефицит этого гормона. Для повышения его уровня специалист рекомендует употреблять витамины, такие как 5-Гидрокситриптофан, который способствует снижению тревожных состояний и предотвращает рецидивы панических атак.

Ксения Пустовая добавила, что во время депрессии важно употреблять витамин С, фолиевую кислоту (витамин В9) и витамин Е, который является жирорастворимым антиоксидантом. Она подчеркнула, что дефицит витамина Е может привести к неврологическим нарушениям и ухудшению памяти. Убихинол, по ее словам, эффективно защищает мозг от перекисного повреждения в условиях стресса.

Специалисты также рекомендуют для снижения стресса принимать витамины группы В и D, а также магний, калий, цинк и селен. Правильно подобранные витамины могут способствовать увеличению выработки антидепрессивных нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, улучшать общее самочувствие и повышать мотивацию.

Тем не менее, эксперты призвали сначала проконсультироваться с врачом перед началом приема биодобавок. Ранее стало известно, что половина россиян считает необходимым показать своих детей психологам, и 73 процента участников опроса уверены, что стресс родителей передается детям.