Несложные способы очищения лёгких могут помочь курильщикам, людям, подвергающимся неблагоприятному воздействию окружающей среды, а также страдающим хроническими заболеваниями органов дыхания, такими как бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) или муковисцидоз.

Несколько методов естественной очистки лёгких.

Ингаляции

Вдыхание водяного пара для отведения мокроты и освобождения дыхательных путей является наиболее распространённым способом лечения лёгочных симптомов простудных и вирусных заболеваний.

Холодный или слишком сухой воздух, как правило, ухудшает течение других болезней органов дыхания, так как ведёт к обезвоживанию слизистой оболочки бронхов, затрудняя их кровоснабжение.

Тёплый пар стимулирует и быстро облегчает дыхание, разжижает густую мокроту в бронхах и лёгких. Это подтверждено исследованием, в котором приняли участие пациенты с ХОБЛ. Ингаляции паром делали дыхание более глубоким и снижали частоту сердечных сокращений.

Тем не менее, стойкого улучшения функции лёгких не произошло. Паровые ингаляции являются эффективным, но временным симптоматическим решением.

Откашливание

Кашель - это ничто иное, как защитная реакция организма на присутствие раздражителей в дыхательных путях. Стимуляция эффективного кашля для борьбы с застоем лёгочного секрета в бронхиальном дереве - одно из распространённых упражнений, которое пульмонологи рекомендуют выполнять пациентам с хронической обструктивной болезнью лёгких.

Техника:

сидя на стуле, плечи расслаблены, ноги на полу
руки сложены на животе
медленный вдох через нос
медленный выдох с наклоном вперед и упором рук в живот (иногда практикуется интенсивный выдох)
двойное или тройное откашливание на выдохе, рот приоткрыт
медленный вдох через нос
отдых и повтор процедуры

Постуральный дренаж бронхов

Удаление слизи и мокроты из бронхов с помощью постурального дренажа помогает откашляться и облегчить дыхание при самых разных заболеваниях лёгких, в том числе, инфекционных. Техники дренажа могут варьироваться:

Положение "на спине"

лёжа на полу, кровати, а лучше на скамейке под наклоном (голова и грудь должны быть ниже уровня бёдер, поэтому на ровной поверхности под них следует подложить подушки)
В течение нескольких минут следует медленно вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Выдох должен быть вдвое длиннее, чем вдох ("дыхание 1:2")

"На боку"

Лёжа на боку, подложите подушки и валики под бедра для наклона груди вниз

В течение нескольких минут дышите по методу "1:2"
Перевернитесь на другой бок и повторите процедуру

"На животе"

Это наиболее эффективный метод:

Сделайте на полу "горку" из подушек или одеял
Лягте на них животом, опустив голову вниз. Бёдра должны быть выше груди
Поддерживайте подбородок руками
Дышите в течение нескольких минут по схеме "1:2"

Перкуссионный массаж

Перкуссионный массаж грудной клетки помогает избавиться от мокроты, откашляться и улучшить лимфо и кровообращение в области спины и груди. После непродолжительно массажа, физиотерапевт, ритмично простукивает кулаком через ладонь область, где расположены лёгкие в направлении снизу-вверх. Параллельно оказывается стимулирующее воздействие на межрёберные мышцы.

Физическая активность

Регулярные занятия физкультурой стимулируют мышечную активность, увеличивают частоту дыхания и снабжение тела кислородом. Улучшение кровообращения помогает организму эффективнее избавляться от лишнего углекислого газа, который образуется при дополнительных нагрузках. Постепенно тело к ним адаптируется, а мышцы начинают бережнее использовать кислород, выделяя меньше углекислоты.

Прежде чем начать регулярные занятия физкультурой, люди, страдающие хроническими заболеваниями органов дыхания, должны проконсультироваться с лечащим врачом.

Антиоксиданты зелёного чая

Чай, который подвергся минимальной ферментации содержит в своем составе полифенолы (катехины), витамины, минералы и полезные фитохимические соединения, способные защитить лёгочную ткань от вредного воздействия токсинов.

Недавно опубликованные результаты многолетнего исследования корейских учёных показали, что регулярное употребление двух чашек зелёного чая в день, в два раза снижало риск развития хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ).

Противовоспалительная диета

Проблемы с органами дыхания неизменно связаны с повышенным уровнем воспаления бронхо-лёгочной системы. В последние годы, комплексную терапию таких заболеваний рекомендовано сочетать с противовоспалительной диетой.

Продукты, которые помогают уменьшить воспаление:

жирная морская рыба, богатая Омега-3
фрукты и ягоды, такие как черника, ежевика, вишня, клубника
оливки и оливковое масло Extra virgin
фисташки, грецкие орехи, семечки
фасоль, горох, чечевица
имбирь, куркума, барбарис
пробиотики и пребиотики

Будьте здоровы!