«Я всегда честно говорю родителям — таблеток, которые за несколько дней делают школьника умнее, в доказательной медицине не существует», — говорит Бутенко.

Мозг нельзя «включить на максимум» медикаментозным способом. Внимание, память и скорость мышления зависят не только от уровня интеллекта ребёнка, но и от его образа жизни и общего состояния нервной системы«. Это не значит, что препараты для улучшения когнитивных функций вообще никогда не назначаются детям. Иногда невролог, действительно, может их использовать при конкретных медицинских показаниях. Но речь идет про лечение определенного медицинского состояния, а не о попытке простимулировать мозг здорового ребенка перед экзаменом.

Улучшаем память и внимания

Эксперт перечислила несколько неочевидных способов для того, чтобы ребенок смог сдать экзамены на максимально возможный для себя балл.

1. Хороший сон. Это самый недооцененный «ноотроп». Достаточный сон помогает школьникам сохранять внимание, концентрацию и лучше справляться с учебной нагрузкой. Перед экзаменом лучше лечь спать вовремя, чем учить до двух часов ночи и прийти уставшим. Вообще режим дня крайне важен для психики, лучше его не нарушать.
2. Отсутствие авралов во время подготовки. Мозг лучше запоминает материал, когда ребенок повторяет его небольшими блоками, с перерывами, а не пытается выучить всё за одну ночь. По мнению эксперта, последний день перед экзаменом должен быть не днем паники, а днем повторения уже выученного материала.
3. Сбалансированное питание и достаточное потребление воды. Полуголодный ребенок хуже концентрируется. Не допускайте, чтобы чадо накануне экзаменов сидело на сладких батончиках, пирожных и шоколадках, мотивируя это тем, что глюкоза поддерживает его мозг в боевом состоянии. По словам врача, это не так: избыток сладкого может дать короткий подъем энергии, а затем усталость и раздражительность. Утром перед экзаменом детям необходим обычный нормальный завтрак, который состоит из белка, сложных углеводов и напитка. А вот энергетики детям и подросткам перед экзаменами точно не помощники.
4. Правильная физическая нагрузка. Корпеть за учебниками от зари до зари — не просто вредно, но и неэффективно. Даже короткая прогулка помогает снизить напряжение и переключить нервную систему. Иногда 20-30 минут ходьбы на свежем воздухе полезнее, чем еще один лишний тревожный час за конспектом.
5. Снижение тревоги и адекватная помощь взрослых (родителей, репетиторов). Иногда ребенок не может собраться не потому, что плохо знает предмет, а потому что боится ошибиться. Причём нередко источникам этой неуверенности и повышенной тревожности являются сами родители. Порой они неосознанно оказывают на детей огромное давление, когда говорят им, что те обязаны сдать экзамены наилучшим образом, или даже когда говорят что-то вроде «не подведи нас» или что «сейчас решается твоё будущее. Такая психологическая нагрузка может сломать психику. Лучше сказать: «ты хорошо готовился, поэтому ты точно справишься, у тебя все получится. А даже если что-то пойдет не идеально — это не катастрофа».

Когда необходимо обратиться к врачу

Если ребенок не просто волнуется перед экзаменом, а постоянно не может сосредоточиться, быстро устает, плохо спит, жалуется на головные боли, тревогу, тики, обмороки, или если у него случаются приступы агрессии, истерики, то в такой ситуации нужно идти к врачу. Также к специалисту следует обратиться, если у детей происходит заметное снижение памяти или успеваемости В этом случае надо обследоваться и искать причину, а не самостоятельно покупать препараты «для мозга».

А лекарства нужны тогда, когда у ребенка есть диагноз и имеются медицинские показания для медикаментозного лечения. То есть, препараты должны применяться при конкретных заболеваниях, но они не предназначены для улучшения успеваемости «на всякий случай».

«Школьная утомляемость и снижение успеваемости чаще связаны не с „плохим кровообращением мозга“, как полагают родители, а с недосыпом, перегрузкой в школе, повышенной тревогой, дефицитом движения, анемией, нарушением зрения, слуха», — говорит эксперт.

А что с препаратами

«В аптеке можно встретить много средств, которые позиционируются как препараты для памяти, внимания и даже улучшения речи развития мозга, — говорит эксперт. — Но родителям важно понимать, что науке пока неизвестно средств, способных сделать здорового ребёнка умнее, чем он есть, или хотя бы на время улучшить его сообразительность, чтобы тот мог быстрее подготовиться к экзамену».

Эксперт прокомментировала эффективность наиболее популярных препаратов «для ума».

— омега-3 жирные кислоты. Врач-невролог говорит, что они на самом деле важны для работы нервной системы, поскольку входят в состав клеточных мембран, и участвуют в развитии мозга. Но это, скорее, лишь один из компонентов питания, а не лекарство для повышения интеллекта. «Можно обсуждать прием омеги, если ребёнок почти не ест рыбу или его рацион питания очень бедный, так как по тем или иным причинам он ест мало или очень избирателен в пище. Но не стоит ждать, что омега-3 быстро улучшит память, внимание или оценки в школе. Тем более. что существуют возможные побочные эффекты при приеме омега-3 -это дискомфорт в животе, тошнота, послабление стула, отрыжка с запахом рыбы»;

— лецитин. Его часто называют «питанием для мозга», потому что он связан с фосфолипидами и обменом холина. Однако, по словам эксперта, убедительных данных, что лецитин улучшает речь, память, внимание или школьную успеваемость у здоровых детей -нет. «Если ребёнок полноценно питается, то он получает фосфолипиды и холин из обычных продуктов,таких как яйца, рыба, мясо, молочные продукты, бобовые.

Поэтому лецитин не стоит рассматривать как обязательную добавку для школьников», — считает врач;

— препараты магния. «Положительное влияние магния и выше названных веществ на высшую нервную детальность доказано исследованиями, однако их приём необходим лишь тогда, когда у ребенка имеется доказанный дефицит этих веществ или дефицит питания. Но просто так, сами по себе они не работают как срочная помощь перед экзаменом».

–группа препаратов, называемых «ноотропами». В народе их зовут «витаминами для мозга». «Эти медикаменты включает гопантеновую кислоту, пирацетам и другие нейрометаболические препара 12d0 ты, — рассказывает эксперт. -. Их нередко назначают при задержке речи, гиперактивности, повышенной утомляемости, последствиях перинатального повреждения мозга, трудностях обучения. Но важно понимать, что ноотропы не обучают мозг, не формируют речь, не заменяет логопеда, нейропсихолога, коррекционные занятия, сон и нормальный режим дня ребенка.

Кроме того, доказательная база у многих таких средств ограничена, а эффект часто переоценивается. Да и возможны нежелательные реакции при их приёме ,такие ,как перевозбуждение, раздражительность, нарушение сна, головная боль, аллергические реакции»

— препараты «для улучшения кровообращения». Некоторые родители дают их детям перед экзаменами. Логика их проста: под влиянием препаратов кровообращение улучшится везде, в том числе, и в мозге. А значит, чадо будет лучше соображать..«К таким средствам относят различные вазоактивные и метаболические препараты, — объясняет эксперт. -. Но у ребёнка без установленного неврологического диагноза, без признаков сосудистой патологии и без чётких показаний такие назначения обычно не просто не нужны, но даже опасны»;

— успокоительные, противотревожные препараты.Если они не назначены врачом, а даются ребенку мамой накануне экзамена — чтобы чадо выспалось и меньше волновалось, то можно ожидать, что эффект не оправдает ожиданий. «Особенно осторожно нужно относиться к препаратам „для памяти“, стимуляторам, а также любым другим средствам, которые ребенок раньше не принимал. У некоторых детей на фоне таких лекарственных экспериментов могут появиться возбуждение, раздражительность, головная боль, тревога или нарушение сна. А плохой сон перед экзаменом способен лишь ухудшить внимание и память», — говорит Бутенко.

По словам эксперта, препараты «для ума» не должны назначаться просто потому, что ребёнку предстоят экзамены или он стал хуже учиться. Если есть выраженные трудности с вниманием, памятью, речью, поведением или обучением, нужно искать причину. А если ребёнок здоров, то лучшая поддержка для мозга — это сон, сбалансированное питание, занятие спортом , снижение уровня тревоги и разумная учебная нагрузка.