Ученые Медицинского центра Университета Вандербильта установили, что высокая ежедневная физическая активность не всегда полностью компенсирует вред от длительного сидения. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Communications (NatCom).

«Сидячий образ жизни сам по себе является отдельным фактором риска, который нельзя полностью компенсировать тренировками или прогулками», — следует из выводов авторов работы.

Специалисты изучили данные 15 327 добровольцев, которые в среднем 3,7 года носили фитнес-браслеты для отслеживания активности. Всего исследование охватило около 13 млн дней наблюдений. В среднем участники проходили примерно 7,4 тыс. шагов в день, однако при этом проводили сидя почти по 12 часов ежедневно.

Анализ показал связь длительного сидения с повышенным риском ожирения, диабета второго типа, гипертонии, жировой болезни печени, апноэ сна, депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний. При этом для ряда состояний дополнительная активность снижала риски: например, при гипертонии и жировой болезни печени положительный эффект стабилизировался примерно после 8 тыс. шагов в день.

Однако в случае ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности высокий уровень активности не устранял риски полностью, если человек продолжал много сидеть. Кроме того, исследователи отметили, что чрезмерная нагрузка также не всегда полезна: риск ишемической болезни сердца снижался примерно до 12 тыс. шагов в день, но при более высокой активности показатели снова ухудшались.

Авторы работы подчеркнули, что для здоровья важно не только количество шагов, но и сокращение времени без движения. По их мнению, регулярные перерывы во время сидячей работы могут быть столь же значимы, как и ежедневная физическая активность.