Регулярные физические упражнения могут существенно улучшать состояние детей и подростков с депрессивными и тревожными симптомами. Об этом 22 апреля рассказал «Известиям» детский врач-психиатр АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Владимир Скавыш.

«Депрессия и тревожные расстройства становятся всё более распространенными среди подростков. Даже при отсутствии тяжелого диагноза такие состояния могут приводить к снижению успеваемости, социальной изоляции и потере интереса к жизни», — отметил специалист.

Скавыш подчеркнул, что традиционные методы лечения — психотерапия и медикаменты — не всегда дают стабильный результат, поэтому физическая активность приобретает особую значимость. Наиболее эффективными считаются программы, сочетающие аэробные нагрузки, такие как бег, ходьба или танцы, с умеренными силовыми упражнениями.

Эксперт пояснил, что при депрессивных симптомах оптимальна умеренная нагрузка в течение 8–12 недель, тогда как при тревожности лучше подходят более мягкие и щадящие упражнения. Особенно выраженный эффект наблюдается у подростков старше 12 лет, которые чаще испытывают стресс и ведут малоподвижный образ жизни.

По словам врача, положительное влияние физической активности связано с физиологическими изменениями в организме. Снижается уровень стресса, улучшается сон, а также усиливаются процессы нейропластичности, что помогает нервной системе адаптироваться к нагрузкам.

Кроме того, важную роль играют психологические и социальные факторы. Регулярные занятия помогают подросткам почувствовать контроль над своей жизнью, повысить самооценку и наладить общение со сверстниками.

Скавыш отметил, что физическая активность может использоваться как универсальный инструмент поддержки — как в сочетании с основным лечением, так и в случаях, когда традиционные методы оказываются менее эффективными.