Эндокринолог доктор Мартин Кинселла в интервью журналу FEMAIL рассказал о пяти основных последствиях, которые возникают, когда мы не высыпаемся.

Во-первых, недостаток сна приводит к повышению уровня стресса. Во время сна уровень кортизола, гормона стресса, снижается. Если же человек спит менее семи часов в день, это может вызвать плохое настроение, тревожность и усталость. Долгосрочные последствия включают проблемы с психическим здоровьем, выпадение волос и гормональный дисбаланс.

Во-вторых, недостаток сна разрушает мышечную ткань. Кортизол заставляет организм использовать глюкозу и аминокислоты, из которых состоят мышцы. Это затрудняет наращивание мышечной массы и восстановление после физических нагрузок.

Третье последствие — снижение либидо. Высокий уровень кортизола влияет на выработку других гормонов, таких как тестостерон и дегидроэпиандростерон (ДГЭА). Это может привести к снижению сексуального влечения и нарушению работы надпочечников.

Четвертое последствие — увеличение чувства голода. Недостаток сна снижает уровень лептина, который отвечает за подавление аппетита. В то же время уровень грелина, гормона, который вызывает чувство голода, повышается, что приводит к постоянному желанию есть.

Наконец, недостаток сна может вызвать проблемы с щитовидной железой, повышая уровень ТТГ. Гипоактивная щитовидная железа может привести к симптомам, таким как усталость, выпадение волос и увеличение веса.

Эти факторы подчеркивают важность полноценного сна для поддержания здоровья и благополучия.