Ru» рассказала о неочевидных причинах бессонницы и о том, как наладить здоровый сон без медикаментов. Она отметила, что разовые сбои в режиме сна могут происходить у любого человека, но если проблемы со сном продолжаются более недели, стоит обратиться к врачу.

По словам Шиндряевой, наиболее распространёнными причинами бессонницы являются стресс, утомляемость, длительный дневной сон и переедание. Стресс может вызывать частые пробуждения ночью, что, в свою очередь, приводит к снижению работоспособности и повышенной раздражительности в течение дня. Также она добавила, что физическая усталость после интенсивных тренировок или злоупотребление алкоголем могут усугубить ситуацию.

Доктор отметила, что на проблемы со сном чаще жалуются люди старшего возраста, у которых нарушения сна могут сочетаться с другими хроническими заболеваниями, такими как диабет и болезни сердечно-сосудистой системы. Вопрос о том, как уснуть перед важным событием, требует соблюдения гигиены сна: регулярный режим, темнота в помещении и отказ от гаджетов за час до сна могут помочь улучшить качество сна.

Шиндряева предостерегает от самолечения и использования безрецептурных снотворных, так как они могут вызывать привыкание. Врач может назначить медикаменты только в тяжелых случаях, после тщательного обследования. Она также подчеркнула, что гипнотики могут быть опасны для людей с синдромом обструктивного апноэ сна.

Что касается оптимального времени для сна, то наиболее физиологично ложиться спать в 22-23 часа и вставать в 6-7 утра. Ложиться спать днем не рекомендуется, так как это может сбить режим и затруднить засыпание вечером. Если человек чувствует постоянную сонливость, это может быть признаком серьезных заболеваний, и в таком случае стоит обратиться к врачу.

Шиндряева также коснулась темы энергетиков, отметив, что эти напитки содержат кофеин и могут вызывать негативные последствия для здоровья, такие как аритмия и мигрень. Она советует избегать их употребления, особенно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и беременным женщинам.