В последние годы пищевые добавки с этим витамином стали доступны в аптеках, но многие родители задаются вопросом: зачем нужен витамин K и какова его норма для детей?

Витамин K относится к жизненно важным жирорастворимым витаминам, которые запасаются в печени. Первые исследования, проведенные менее ста лет назад, показали, что этот витамин способствует свертываемости крови. Сегодня известно, что он не только улучшает свертываемость, но и укрепляет стенки сосудов, что критически важно для нормального функционирования организма. Витамин K также известен как «противогеморрагический», поскольку он помогает предотвратить геморрагическую болезнь, особенно у детей, когда пониженная свертываемость крови может привести к внутренним кровотечениям и даже кровоизлияниям в мозг.

Основными источниками витамина K являются зеленые листовые овощи, такие как шпинат, брюссельская капуста и брокколи. Также этот витамин содержится в помидорах, овсе, сое и пшенице, а из продуктов животного происхождения — в печени и яйцах. Важно отметить, что витамин K из животных продуктов усваивается лучше, так как они содержат жиры, необходимые для расщепления жирорастворимых витаминов.

Что касается нормы витамина K для детей, то она невелика. Для малышей до 3 лет она составляет 15 мкг, для детей до 6 лет — 20 мкг, для детей до 10 лет — 30 мкг, а для подростков — от 45 до 65 мкг. При сбалансированном рационе, богатом овощами, риск дефицита витамина K минимален. Однако некоторые факторы, такие как курс антибиотиков, могут негативно сказаться на его усвоении и выработке в кишечнике.

Симптомы дефицита витамина K могут быть серьезными. В крайних случаях это приводит к геморрагическому синдрому, который проявляется самопроизвольно возникающими синяками и кровотечениями, включая кровоточивость десен и носовые кровотечения. Ранним признаком гиповитаминоза K является пониженное содержание протромбина в крови, что может быть выявлено только с помощью анализа, назначенного педиатром.

Важно помнить, что назначение K-содержащих препаратов должно осуществляться только врачом, так как для этого требуются серьезные медицинские показания. В большинстве случаев витамин K можно получить из рациона и витаминно-минеральных комплексов. Избыточное потребление витамина K может привести к повышенной свертываемости крови, что также может быть опасно.