Армен Авакян, хирург-флеболог Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА, объясняет, почему это не лучший выбор и как правильно сидеть.

Сидение само по себе является неестественным положением для человека, что приводит к значительной статической нагрузке на организм. Многие люди не следят за своей осанкой и часто сидят, закинув ногу на ногу. Это неправильное положение может вызвать быструю утомляемость, снижение продуктивности и негативно сказаться на состоянии опорно-двигательной системы. Особенно это актуально для тех, кто работает в офисе, где сидячая работа является одним из факторов риска развития варикозной болезни.

Долгое пребывание в позе «нога на ногу» может привести к онемению и отекам ног. Хотя однозначного мнения о влиянии этой позы на венозную систему нижних конечностей нет, известно, что статические нагрузки негативно сказываются на венах. Для профилактики варикозной болезни врачи рекомендуют носить компрессионный трикотаж и делать перерывы на разминку каждый час.

Помимо этого, сидение в позе «нога на ногу» может вызвать боли в нижней части спины из-за перенапряжения мышц. Отклонения от естественной осанки могут привести к смещению оси позвоночника и сжатию межпозвоночных дисков, что в свою очередь может вызвать хронические боли.

Чтобы минимизировать риски, важно следить за своей осанкой. Спина должна быть ровной, голова, плечи и таз должны находиться на одной линии. Локти следует держать на столе под углом 90-120 градусов, а стопы полностью ставить на пол. Также важно правильно расположить монитор: он должен находиться на уровне глаз на расстоянии 50-70 см.

Сидячий образ жизни негативно влияет на здоровье, поэтому необходимо стараться двигаться в течение дня. Рекомендуется гулять не менее часа в день, заниматься скандинавской ходьбой, утренней зарядкой, разминками в перерывах от работы, ездить на велосипеде или плавать. Эти простые действия помогут сохранить здоровье ног и всей опорно-двигательной системы.